| Халва без добавок | 100 г |
| Сыр, рикотта, из цельного молока | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.3% | 421 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.7% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 13.92 мг | 500 мг | 2.8% | 1.2% | 3592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.108 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9795 мг | 20 мг | 4.9% | 2.1% | 2042 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.92 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.3% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 143.51 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.2% | 697 г |
| Магний, Mg | 67.51 мг | 400 мг | 16.9% | 7.3% | 593 г |
| Натрий, Na | 107.57 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.6% | 1209 г |
| Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18215 г |
| Фосфор, P | 266.5 мг | 800 мг | 33.3% | 14.4% | 300 г |
| Хлор, Cl | 20.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 3.5% | 1242 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6623 г |
| Марганец, Mn | 0.2403 мг | 2 мг | 12% | 5.2% | 832 г |
| Медь, Cu | 338.49 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 14.6% | 295 г |
| Молибден, Mo | 0.946 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 7400 г |
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.324 мкг | 55 мкг | 20.6% | 8.9% | 486 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 105820 г | |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.8703 мг | 12 мг | 15.6% | 6.8% | 642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.31 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.764 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.192 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.175 г | min 16.8 г | 24.9% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность крем Елена составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».