| Изюм | 40 г |
| Финики | 34 г |
| Яблоки сушеные | 20 г |
| Облепиха | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.5% | 7000 г |
| Углеводы | 62.1 г | 219 г | 28.4% | 10.9% | 353 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 9.8% | 392 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14386 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.54 мкг | 400 мкг | 0.1% | 74074 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 5.3% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 1.5% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25253 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3086 мг | 20 мг | 6.5% | 2.5% | 1528 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 597.38 мг | 2500 мг | 23.9% | 9.2% | 418 г |
| Кальций, Ca | 77.62 мг | 1000 мг | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Магний, Mg | 48.06 мг | 400 мг | 12% | 4.6% | 832 г |
| Натрий, Na | 60.32 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.8% | 2155 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 4.1% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.994 мг | 18 мг | 16.6% | 6.4% | 601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Облепиха мягкие составляет 260,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».