| Творог 9% жирности | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 80 г |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта | 200 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.6 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4% | 817 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.4% | 609 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 6.9% | 477 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.6% | 909 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7148 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.1% | 1541 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 20.07 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.321 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 3.9% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 2.046 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.226 мг | 20 мг | 11.1% | 3.6% | 898 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.96 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.9% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 78.67 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.6% | 1271 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Натрий, Na | 128.66 мг | 1300 мг | 9.9% | 3.2% | 1010 г |
| Сера, S | 61.07 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1637 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 5.2% | 634 г |
| Хлор, Cl | 56.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 2.5% | 1324 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.1% | 2924 г |
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 2.9% | 1115 г |
| Медь, Cu | 198.82 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 6.5% | 503 г |
| Молибден, Mo | 5.099 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.4% | 1373 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.209 мкг | 55 мкг | 16.7% | 5.5% | 597 г |
| Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.4231 мг | 12 мг | 3.5% | 1.1% | 2836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | min 16.8 г | 9.2% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творожный домик составляет 305,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».