| Рис, зерно продовольственное | 275 г |
| Лук репчатый | 91 г |
| Морковь, красная | 71 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Куриная грудка (филе) | 290 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.6% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.7% | 833 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.5 мкг | 900 мкг | 19.9% | 14.4% | 501 г |
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 9.1% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 26.5 мг | 500 мг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.861 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 5.2% | 1381 г |
| Витамин Н, биотин | 3.663 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.3% | 1365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3713 мг | 20 мг | 21.9% | 15.9% | 458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.73 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.9% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5580 г |
| Кремний, Si | 252.593 мг | 30 мг | 842% | 610.1% | 12 г |
| Магний, Mg | 48.64 мг | 400 мг | 12.2% | 8.8% | 822 г |
| Натрий, Na | 203.32 мг | 1300 мг | 15.6% | 11.3% | 639 г |
| Сера, S | 38.2 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2618 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 12.4% | 586 г |
| Хлор, Cl | 303.67 мг | 2300 мг | 13.2% | 9.6% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 5.106 мкг | 10 мкг | 51.1% | 37% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.7649 мг | 2 мг | 38.2% | 27.7% | 261 г |
| Медь, Cu | 147.89 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 10.7% | 676 г |
| Молибден, Mo | 8.469 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.8% | 827 г |
| Селен, Se | 4.079 мкг | 55 мкг | 7.4% | 5.4% | 1348 г |
| Фтор, F | 32.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12244 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10.3% | 706 г |
| Цинк, Zn | 0.9318 мг | 12 мг | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».