| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 140 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 19.3% | 571 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.7% | 1907 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 83.52 мг | 500 мг | 16.7% | 18.4% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 20.8% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 22.5% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.349 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.7% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 4.8% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8% | 1370 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4312 мг | 20 мг | 22.2% | 24.4% | 451 г |
| Ниацин | 5.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.29 мг | 2500 мг | 11.9% | 13.1% | 841 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4486 г |
| Кремний, Si | 17.4 мг | 30 мг | 58% | 63.9% | 172 г |
| Магний, Mg | 47.88 мг | 400 мг | 12% | 13.2% | 835 г |
| Натрий, Na | 51.18 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2540 г |
| Сера, S | 132.46 мг | 1000 мг | 13.2% | 14.5% | 755 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 16% | 690 г |
| Хлор, Cl | 61.41 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 8% | 1371 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 6.563 мкг | 10 мкг | 65.6% | 72.2% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2488 г |
| Медь, Cu | 79.5 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.8% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 7.586 мкг | 70 мкг | 10.8% | 11.9% | 923 г |
| Никель, Ni | 0.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.133 мкг | 55 мкг | 23.9% | 26.3% | 419 г |
| Фтор, F | 71.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5587 г |
| Хром, Cr | 12.64 мкг | 50 мкг | 25.3% | 27.9% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.9581 мг | 12 мг | 8% | 8.8% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.708 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.162 г | ~ | |||
| Лизин | 1.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки с фаршем составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».