| Макароны из муки высшего сорта | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.7% | 835 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.1% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.9% | 3719 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 35.26 мг | 500 мг | 7.1% | 7.5% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 20.6% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 13.5% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.769 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.6% | 2905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.7% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 9% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 4.483 мкг | 50 мкг | 9% | 9.5% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0205 мг | 20 мг | 20.1% | 21.2% | 497 г |
| Ниацин | 4.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.46 мг | 2500 мг | 12.2% | 12.9% | 818 г |
| Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9579 г |
| Кремний, Si | 3.308 мг | 30 мг | 11% | 11.6% | 907 г |
| Магний, Mg | 29.44 мг | 400 мг | 7.4% | 7.8% | 1359 г |
| Натрий, Na | 21.54 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 6035 г |
| Сера, S | 83.1 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.8% | 1203 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 13.2% | 798 г |
| Хлор, Cl | 54.54 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 5.1% | 2064 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.1% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 8.323 мкг | 10 мкг | 83.2% | 87.9% | 120 г |
| Литий, Li | 7.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 9.7% | 1088 г |
| Медь, Cu | 291.15 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 30.8% | 343 г |
| Молибден, Mo | 7.323 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.1% | 956 г |
| Никель, Ni | 3.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.654 мкг | 55 мкг | 23% | 24.3% | 435 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8339 г |
| Хром, Cr | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 24.3% | 434 г |
| Цинк, Zn | 0.6307 мг | 12 мг | 5.3% | 5.6% | 1903 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с фаршем и грибами составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».