| Хлеб на Молочной Сыворотке [Чудо Печь] | 20 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 5 г |
| Горбуша соленая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6% | 613 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.4% | 389 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 3.9% | 948 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5096 г |
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 33.75 мг | 500 мг | 6.8% | 2.5% | 1481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.1% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.625 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.556 мкг | 3 мкг | 51.9% | 19.1% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.088 мкг | 10 мкг | 40.9% | 15% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1125 мг | 20 мг | 15.6% | 5.7% | 643 г |
| Ниацин | 1.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.25 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2398 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3680 г |
| Натрий, Na | 2003.63 мг | 1300 мг | 154.1% | 56.6% | 65 г |
| Сера, S | 82.88 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.1% | 1207 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 3066.38 мг | 2300 мг | 133.3% | 49% | 75 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 0.6% | 6870 г |
| Йод, I | 18.75 мкг | 150 мкг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Медь, Cu | 41.25 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2424 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 2.9% | 1244 г |
| Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.725 мкг | 55 мкг | 30.4% | 11.2% | 329 г |
| Фтор, F | 161.25 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.5% | 2481 г |
| Хром, Cr | 20.63 мкг | 50 мкг | 41.3% | 15.2% | 242 г |
| Цинк, Zn | 0.2625 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4571 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 32.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.4% |
Энергетическая ценность Бутерброды с рыбой составляет 272,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».