| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Сыр твёрдый Natura | 22 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.1% | 633 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.3% | 549 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 136.93 мг | 500 мг | 27.4% | 14% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 9.6% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.01 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.7% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 5.6% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 14.594 мкг | 50 мкг | 29.2% | 15% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8515 мг | 20 мг | 14.3% | 7.3% | 701 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.56 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 61.29 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1632 г |
| Магний, Mg | 34.26 мг | 400 мг | 8.6% | 4.4% | 1168 г |
| Натрий, Na | 80.2 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.2% | 1621 г |
| Сера, S | 110.3 мг | 1000 мг | 11% | 5.6% | 907 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 11.4% | 450 г |
| Хлор, Cl | 113.47 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 5.6% | 914 г |
| Йод, I | 12.87 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.4% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 6.099 мкг | 10 мкг | 61% | 31.3% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.772 мг | 2 мг | 38.6% | 19.8% | 259 г |
| Медь, Cu | 132.57 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 6.8% | 754 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.9% | 1768 г |
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.317 мкг | 55 мкг | 38.8% | 19.9% | 258 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9975 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.2426 мг | 12 мг | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.037 г | min 16.8 г | 18.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».