| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 6 г |
| Минтай | 10 г |
| Огурец грунтовый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 11.6% | 342 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.2% | 3294 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6826 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 6.7% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.1% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 103.4 мг | 500 мг | 20.7% | 8.2% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 5.4% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 4.3% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.1 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.5% | 1594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.63 мкг | 3 мкг | 54.3% | 21.5% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 4.6% | 857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.76 мг | 20 мг | 33.8% | 13.4% | 296 г |
| Ниацин | 2.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 651.6 мг | 2500 мг | 26.1% | 10.3% | 384 г |
| Кальций, Ca | 79.8 мг | 1000 мг | 8% | 3.2% | 1253 г |
| Кремний, Si | 54.32 мг | 30 мг | 181.1% | 71.8% | 55 г |
| Магний, Mg | 92.4 мг | 400 мг | 23.1% | 9.2% | 433 г |
| Натрий, Na | 351 мг | 1300 мг | 27% | 10.7% | 370 г |
| Сера, S | 211.9 мг | 1000 мг | 21.2% | 8.4% | 472 г |
| Фосфор, P | 341.4 мг | 800 мг | 42.7% | 16.9% | 234 г |
| Хлор, Cl | 730 мг | 2300 мг | 31.7% | 12.6% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.78 мг | 18 мг | 15.4% | 6.1% | 647 г |
| Йод, I | 154.92 мкг | 150 мкг | 103.3% | 41% | 97 г |
| Кобальт, Co | 17.14 мкг | 10 мкг | 171.4% | 68% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.785 мг | 2 мг | 39.3% | 15.6% | 255 г |
| Медь, Cu | 310.4 мкг | 1000 мкг | 31% | 12.3% | 322 г |
| Молибден, Mo | 12.68 мкг | 70 мкг | 18.1% | 7.2% | 552 г |
| Никель, Ni | 7.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.8 мкг | 55 мкг | 36% | 14.3% | 278 г |
| Фтор, F | 725.7 мкг | 4000 мкг | 18.1% | 7.2% | 551 г |
| Хром, Cr | 62.32 мкг | 50 мкг | 124.6% | 49.4% | 80 г |
| Цинк, Zn | 1.776 мг | 12 мг | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.927 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лизин | 1.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
| Треонин | 0.921 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.926 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.828 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.18 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.19 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска. составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».