| Кальмар (Жарка) | 2400 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.8 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 35 г | 76 г | 46.1% | 17% | 217 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.4% | 1556 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.2% | 883 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6193 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 8.3% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 106.08 мг | 500 мг | 21.2% | 7.8% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 7.1% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 6.2% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.784 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.527 мкг | 3 мкг | 84.2% | 31% | 119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.59 мг | 15 мг | 23.9% | 8.8% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.504 мг | 20 мг | 77.5% | 28.5% | 129 г |
| Ниацин | 5.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.98 мг | 2500 мг | 16.2% | 6% | 619 г |
| Кальций, Ca | 71.32 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.6% | 1402 г |
| Магний, Mg | 143 мг | 400 мг | 35.8% | 13.2% | 280 г |
| Натрий, Na | 940.72 мг | 1300 мг | 72.4% | 26.6% | 138 г |
| Сера, S | 306.48 мг | 1000 мг | 30.6% | 11.3% | 326 г |
| Фосфор, P | 397.5 мг | 800 мг | 49.7% | 18.3% | 201 г |
| Хлор, Cl | 1193.8 мг | 2300 мг | 51.9% | 19.1% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 4.3% | 858 г |
| Йод, I | 249.12 мкг | 150 мкг | 166.1% | 61.1% | 60 г |
| Кобальт, Co | 171.3 мкг | 10 мкг | 1713% | 630.2% | 6 г |
| Марганец, Mn | 0.2661 мг | 2 мг | 13.3% | 4.9% | 752 г |
| Медь, Cu | 2975.42 мкг | 1000 мкг | 297.5% | 109.5% | 34 г |
| Молибден, Mo | 32.92 мкг | 70 мкг | 47% | 17.3% | 213 г |
| Никель, Ni | 16.896 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 79.562 мкг | 55 мкг | 144.7% | 53.2% | 69 г |
| Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
| Цинк, Zn | 3.576 мг | 12 мг | 29.8% | 11% | 336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.744 г | ~ | |||
| Валин | 1.872 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.768 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.608 г | ~ | |||
| Лизин | 4.56 г | ~ | |||
| Метионин | 1.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.896 г | ~ | |||
| Треонин | 1.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.768 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.864 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 7.392 г | ~ | |||
| Пролин | 2.88 г | ~ | |||
| Серин | 2.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.288 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.504 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.296 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар со вкусом краба составляет 271,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».