| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 180 г |
| Банан | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| сибирская клетчатка | 5 г |
все смешать в шейкере , объем 335 г !!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.4% | 1407 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.9% | 3500 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8% | 1667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.8% | 4663 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 15.61 мг | 500 мг | 3.1% | 4.1% | 3203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 8.2% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 11.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.642 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.9% | 3436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 18.2% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 5.6% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 2.854 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.6% | 1752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2955 мг | 20 мг | 6.5% | 8.6% | 1544 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.79 мг | 2500 мг | 8% | 10.6% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 84.78 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.3% | 1180 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 7.8% | 1692 г |
| Натрий, Na | 42.69 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.4% | 3045 г |
| Сера, S | 48.42 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.4% | 2065 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 14.1% | 942 г |
| Хлор, Cl | 76.27 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.4% | 3016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6475 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.3% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 9.7% | 1374 г |
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.7% | 2353 г |
| Медь, Cu | 15.4 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Молибден, Mo | 3.836 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.3% | 1825 г |
| Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.851 мкг | 55 мкг | 10.6% | 14.1% | 940 г |
| Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24722 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 3.5% | 3822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктейль банан молоко творог клетчатка составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».