| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.2% | 1217 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.9% | 1250 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 14.7% | 1010 г |
| альфа Каротин | 2.348 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 17.9% | 832 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 352.174 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.065 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.4% | 4413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.97 мг | 90 мг | 18.9% | 28.1% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 4.2% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 26.2% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6228 мг | 20 мг | 3.1% | 4.6% | 3211 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.07 мг | 2500 мг | 8% | 11.9% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5476 г |
| Кремний, Si | 4.057 мг | 30 мг | 13.5% | 20.1% | 739 г |
| Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 2.5% | 6051 г |
| Натрий, Na | 82.2 мг | 1300 мг | 6.3% | 9.4% | 1582 г |
| Сера, S | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4817 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 8% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 39.51 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 5.8% | 2575 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 4.139 мкг | 10 мкг | 41.4% | 61.6% | 242 г |
| Литий, Li | 19.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1787 мг | 2 мг | 8.9% | 13.2% | 1119 г |
| Медь, Cu | 104.57 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 15.6% | 956 г |
| Молибден, Mo | 5.039 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.7% | 1389 г |
| Никель, Ni | 8.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.774 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.1% | 7106 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26756 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.3% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.3289 мг | 12 мг | 2.7% | 4% | 3649 г |
| Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | min 16.8 г | 8.8% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком консервированным составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».