| Овсяные Хлопья N3 [Экстра] | 169 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 30 г |
| Банан | 217 г |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 84 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Шоколад Президент 72% [Коммунарка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.4% | 1267 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9% | 335 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 5.6% | 538 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.417 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 1.367 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3076 мг | 20 мг | 1.5% | 0.5% | 6502 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.99 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.5% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17762 г |
| Кремний, Si | 26.313 мг | 30 мг | 87.7% | 26.5% | 114 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 1.1% | 2753 г |
| Натрий, Na | 315.4 мг | 1300 мг | 24.3% | 7.3% | 412 г |
| Сера, S | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19455 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 0.4% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 486.06 мг | 2300 мг | 21.1% | 6.4% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5780 г |
| Литий, Li | 1.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2123 г |
| Медь, Cu | 28.79 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 0.9% | 3473 г |
| Молибден, Mo | 1.789 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.8% | 3913 г |
| Никель, Ni | 1.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16035 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.77 мкг | 4000 мкг | 519481 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 0.056 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гранола составляет 330,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».