| Яйцо куриное | 56 г |
| Творог мягкий с массовой долей жира 4% | 51 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Ванилин Haas | 2 г |
| Протеин для похудения шоколад | 1 порция |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 10 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.4 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 9.9% | 309 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 6.5% | 467 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 3.7% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.5% | 870 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6909 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 4.3% | 713 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.7% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 120.14 мг | 500 мг | 24% | 7.3% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 5.1% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.433 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2.8% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.02 мг | 90 мг | 83.4% | 25.5% | 120 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.1% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 9.708 мкг | 50 мкг | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4025 мг | 20 мг | 12% | 3.7% | 832 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.67 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2641 г |
| Кальций, Ca | 160.75 мг | 1000 мг | 16.1% | 4.9% | 622 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 1.2% | 2635 г |
| Натрий, Na | 65.87 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.6% | 1974 г |
| Сера, S | 99.26 мг | 1000 мг | 9.9% | 3% | 1007 г |
| Фосфор, P | 537.7 мг | 800 мг | 67.2% | 20.5% | 149 г |
| Хлор, Cl | 79.13 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 2.1% | 1425 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 4.692 мкг | 10 мкг | 46.9% | 14.3% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.3138 мг | 2 мг | 15.7% | 4.8% | 637 г |
| Медь, Cu | 73.07 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.2% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 3.217 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.4% | 2176 г |
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.135 мкг | 55 мкг | 33% | 10.1% | 303 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14771 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.743 мг | 12 мг | 6.2% | 1.9% | 1615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.043 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.682 г | min 16.8 г | 16% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожно-протеиновые МОИ составляет 327,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».