| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10% | 916 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.8% | 778 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 13.7% | 673 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 12.8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 131.94 мг | 500 мг | 26.4% | 24.2% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 13.7% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 10.6% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 11.08 мкг | 50 мкг | 22.2% | 20.4% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8514 мг | 20 мг | 9.3% | 8.5% | 1080 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.03 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.9% | 3124 г |
| Кальций, Ca | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3054 г |
| Магний, Mg | 6.94 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 5764 г |
| Натрий, Na | 214.82 мг | 1300 мг | 16.5% | 15.1% | 605 г |
| Сера, S | 97.21 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.9% | 1029 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 12.7% | 727 г |
| Хлор, Cl | 302.32 мг | 2300 мг | 13.1% | 12% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 7.3% | 1251 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 5.768 мкг | 10 мкг | 57.7% | 52.9% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11429 г |
| Медь, Cu | 48.4 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
| Молибден, Mo | 3.821 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5% | 1832 г |
| Селен, Se | 16.492 мкг | 55 мкг | 30% | 27.5% | 333 г |
| Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12723 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6364 мг | 12 мг | 5.3% | 4.9% | 1886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.613 г | min 16.8 г | 15.6% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».