| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Оливки. Консервы | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Сыр алтайский | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.4 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 16% | 228 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.7% | 775 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 43.13 мг | 500 мг | 8.6% | 3.1% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 4.8% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.625 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.8% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.4% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.481 мг | 15 мг | 56.5% | 20.6% | 177 г |
| Витамин Н, биотин | 3.471 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.5% | 1441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3896 мг | 20 мг | 21.9% | 8% | 456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.8 мг | 2500 мг | 8.1% | 3% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 132.63 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.8% | 754 г |
| Магний, Mg | 29.42 мг | 400 мг | 7.4% | 2.7% | 1360 г |
| Натрий, Na | 477.86 мг | 1300 мг | 36.8% | 13.4% | 272 г |
| Сера, S | 57.05 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1753 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 7% | 524 г |
| Хлор, Cl | 31.96 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 2.4% | 1544 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.7% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 24.3% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Медь, Cu | 39.48 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.4% | 2533 г |
| Молибден, Mo | 3.918 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2% | 1787 г |
| Селен, Se | 5.447 мкг | 55 мкг | 9.9% | 3.6% | 1010 г |
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32415 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 6.2% | 587 г |
| Цинк, Zn | 0.9382 мг | 12 мг | 7.8% | 2.8% | 1279 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Подсолнух" составляет 274,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».