| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соевый соус SanBonsai Классический | 8 г |
| Соус оригинальный Китайский перечный острый | 4 г |
| Кунжут | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.9 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 34.1 г | 76 г | 44.9% | 15.2% | 223 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 10% | 337 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5131 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 4.7% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 114.4 мг | 500 мг | 22.9% | 7.7% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.102 мг | 5 мг | 42% | 14.2% | 238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.121 мг | 2 мг | 56.1% | 19% | 178 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.722 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.8% | 1930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.2% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.26 мг | 15 мг | 35.1% | 11.9% | 285 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.478 мг | 20 мг | 57.4% | 19.4% | 174 г |
| Ниацин | 15.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.47 мг | 2500 мг | 17.7% | 6% | 565 г |
| Кальций, Ca | 140.35 мг | 1000 мг | 14% | 4.7% | 713 г |
| Кремний, Si | 17.473 мг | 30 мг | 58.2% | 19.7% | 172 г |
| Магний, Mg | 164.88 мг | 400 мг | 41.2% | 13.9% | 243 г |
| Натрий, Na | 88.54 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.3% | 1468 г |
| Сера, S | 322.21 мг | 1000 мг | 32.2% | 10.9% | 310 г |
| Фосфор, P | 297 мг | 800 мг | 37.1% | 12.5% | 269 г |
| Хлор, Cl | 107.01 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.6% | 2149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.317 мг | 18 мг | 18.4% | 6.2% | 543 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 12.468 мкг | 10 мкг | 124.7% | 42.1% | 80 г |
| Литий, Li | 6.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 2.6% | 1311 г |
| Медь, Cu | 237.2 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 8% | 422 г |
| Молибден, Mo | 16.341 мкг | 70 мкг | 23.3% | 7.9% | 428 г |
| Никель, Ni | 16.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.162 мкг | 55 мкг | 62.1% | 21% | 161 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 177.82 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.5% | 2249 г |
| Хром, Cr | 34.66 мкг | 50 мкг | 69.3% | 23.4% | 144 г |
| Цинк, Zn | 2.6739 мг | 12 мг | 22.3% | 7.5% | 449 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.653 г | ~ | |||
| Валин | 1.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.845 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.822 г | ~ | |||
| Лизин | 3.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.265 г | ~ | |||
| Треонин | 1.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.131 г | ~ | |||
| Аланин | 1.844 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.796 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 1.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.212 г | ~ | |||
| Пролин | 1.445 г | ~ | |||
| Серин | 1.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 37.951 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.004 г | min 16.8 г | 29.8% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.808 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.7% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица для салата 08.01.23 составляет 295,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».