| Творог 5% жирности | 1080 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Ванилин-интенсив | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 16% | 386 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.2% | 1191 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.1% | 2961 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 41.4 мг | 500 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5.6% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.785 мкг | 400 мкг | 9.4% | 5.8% | 1059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.216 мкг | 3 мкг | 40.5% | 25% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 7.072 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.7% | 707 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6962 мг | 20 мг | 18.5% | 11.4% | 541 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.5 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Кальций, Ca | 151.87 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.4% | 658 г |
| Кремний, Si | 0.137 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 21898 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1840 г |
| Натрий, Na | 37.93 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3427 г |
| Сера, S | 195.9 мг | 1000 мг | 19.6% | 12.1% | 510 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 15.9% | 389 г |
| Хлор, Cl | 106.66 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4265 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 1.898 мкг | 10 мкг | 19% | 11.7% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Медь, Cu | 58.7 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.6% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 7.522 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.6% | 931 г |
| Никель, Ni | 0.075 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.85 мкг | 55 мкг | 50.6% | 31.2% | 197 г |
| Стронций, Sr | 15.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13228 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3593 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | min 16.8 г | 8% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Сырники 6 пачек составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».