| Овощи Замороженные Рататуй [Мираторг] | 400 г |
| Фасоль стручковая заморожен. | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 22.8% | 864 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.6% | 833 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 5.9% | 3299 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 28.9% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 27.37 мг | 500 мг | 5.5% | 10.8% | 1827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 33.3% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 34.8% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 149.222 мкг | 400 мкг | 37.3% | 73.4% | 268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8021 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0429 мг | 20 мг | 15.2% | 29.9% | 657 г |
| Ниацин | 3.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.44 мг | 2500 мг | 14.2% | 28% | 705 г |
| Кальций, Ca | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.5% | 3000 г |
| Магний, Mg | 103.78 мг | 400 мг | 25.9% | 51% | 385 г |
| Натрий, Na | 23.78 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.5% | 5467 г |
| Сера, S | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 14.8% | 1333 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 44.7% | 442 г |
| Хлор, Cl | 25.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 8960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.38 мг | 18 мг | 13.2% | 26% | 756 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 59.1% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 35.4% | 556 г |
| Медь, Cu | 222 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 43.7% | 450 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10.2% | 1909 г |
| Селен, Se | 9.422 мкг | 55 мкг | 17.1% | 33.7% | 584 г |
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.2% | 9231 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 32.9% | 600 г |
| Цинк, Zn | 1.2111 мг | 12 мг | 10.1% | 19.9% | 991 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 1.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с курицей составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».