| Перец сладкий красный (Запекание) | 43 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 42 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 32 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 77 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 39 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Укроп (Запекание) | 12 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 12 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 379 г |
| Био творог | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 20.1% | 432 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.2% | 1400 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 8% | 1092 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.2% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 53.1 мг | 500 мг | 10.6% | 9.2% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 20.3% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 20.9% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.861 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.7% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 10.1% | 864 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 2.237 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.9% | 2235 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 12.1% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6848 мг | 20 мг | 28.4% | 24.6% | 352 г |
| Ниацин | 7.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.65 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.2% | 846 г |
| Кальций, Ca | 72.74 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.3% | 1375 г |
| Кремний, Si | 2.521 мг | 30 мг | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
| Магний, Mg | 59.88 мг | 400 мг | 15% | 13% | 668 г |
| Натрий, Na | 88.74 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.9% | 1465 г |
| Сера, S | 155.48 мг | 1000 мг | 15.5% | 13.4% | 643 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 16.3% | 531 г |
| Хлор, Cl | 136.35 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.1% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 5.4% | 1603 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 8.211 мкг | 10 мкг | 82.1% | 71.2% | 122 г |
| Литий, Li | 7.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2215 г |
| Медь, Cu | 137.06 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 11.9% | 730 г |
| Молибден, Mo | 7.933 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.8% | 882 г |
| Никель, Ni | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.545 мкг | 55 мкг | 26.4% | 22.9% | 378 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4769 г |
| Хром, Cr | 17.41 мкг | 50 мкг | 34.8% | 30.2% | 287 г |
| Цинк, Zn | 1.1615 мг | 12 мг | 9.7% | 8.4% | 1033 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.605 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.929 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.378 г | ~ | |||
| Лизин | 1.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.752 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченные куриное филе с овощами составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».