| Куриная грудка. | 100 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 60 г |
| Брокколи (На пару) | 40 г |
| Чечевица. | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 30 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 30 г |
| Чесночная приправа. | 1 г |
| Соевый Соус [Чим Чим] | 20 г |
| Салат (латук) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.3 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 35.4 г | 76 г | 46.6% | 14.4% | 215 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.5% | 875 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 4.3% | 720 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 11.8% | 263 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.4% | 1301 г |
| альфа Каротин | 10 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 2.7% | 1163 г |
| бета Криптоксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 561.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 7.9% | 392 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.522 мг | 1.8 мг | 29% | 9% | 345 г |
| Витамин В4, холин | 143.37 мг | 500 мг | 28.7% | 8.9% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.386 мг | 5 мг | 67.7% | 20.9% | 148 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.146 мг | 2 мг | 57.3% | 17.7% | 175 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.51 мкг | 400 мкг | 20.4% | 6.3% | 491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 2.8% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.87 мг | 90 мг | 35.4% | 10.9% | 282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.351 мг | 15 мг | 9% | 2.8% | 1110 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.11 мкг | 50 мкг | 20.2% | 6.2% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.9 мкг | 120 мкг | 39.9% | 12.3% | 251 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.3915 мг | 20 мг | 92% | 28.5% | 109 г |
| Ниацин | 11.007 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1067.47 мг | 2500 мг | 42.7% | 13.2% | 234 г |
| Кальций, Ca | 69.34 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.1% | 1442 г |
| Кремний, Si | 64.982 мг | 30 мг | 216.6% | 67% | 46 г |
| Магний, Mg | 79.68 мг | 400 мг | 19.9% | 6.2% | 502 г |
| Натрий, Na | 105.76 мг | 1300 мг | 8.1% | 2.5% | 1229 г |
| Сера, S | 319.96 мг | 1000 мг | 32% | 9.9% | 313 г |
| Фосфор, P | 435.3 мг | 800 мг | 54.4% | 16.8% | 184 г |
| Хлор, Cl | 140.28 мг | 2300 мг | 6.1% | 1.9% | 1640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 483.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 339.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.861 мг | 18 мг | 38.1% | 11.8% | 262 г |
| Йод, I | 23.78 мкг | 150 мкг | 15.9% | 4.9% | 631 г |
| Кобальт, Co | 23.236 мкг | 10 мкг | 232.4% | 71.9% | 43 г |
| Литий, Li | 36.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6636 мг | 2 мг | 33.2% | 10.3% | 301 г |
| Медь, Cu | 692.93 мкг | 1000 мкг | 69.3% | 21.4% | 144 г |
| Молибден, Mo | 44.61 мкг | 70 мкг | 63.7% | 19.7% | 157 г |
| Никель, Ni | 70.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.094 мкг | 55 мкг | 85.6% | 26.5% | 117 г |
| Стронций, Sr | 12.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 140.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.48 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.1% | 2676 г |
| Хром, Cr | 31.19 мкг | 50 мкг | 62.4% | 19.3% | 160 г |
| Цинк, Zn | 2.561 мг | 12 мг | 21.3% | 6.6% | 469 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.413 г | ~ | |||
| Валин | 1.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.471 г | ~ | |||
| Лизин | 2.947 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.938 г | ~ | |||
| Треонин | 1.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 1.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.929 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 1.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.301 г | ~ | |||
| Пролин | 1.31 г | ~ | |||
| Серин | 1.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.698 г | min 16.8 г | 10.1% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Соево-чечевичный суп с курицей. составляет 323,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».