| Курица-терияки. | 100 г |
| Гарнир к курице-терияки. | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.4 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 13.5% | 285 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.1% | 757 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3.8% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.1% | 476 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.6% | 2375 г |
| альфа Каротин | 3.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| бета Криптоксантин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 210.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 6% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 8.4% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 104.98 мг | 500 мг | 21% | 8.1% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.199 мг | 5 мг | 44% | 17% | 227 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.852 мг | 2 мг | 42.6% | 16.4% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.817 мкг | 400 мкг | 11% | 4.2% | 913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.7% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.03 мг | 90 мг | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 2.9% | 1359 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.974 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.6% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 6.9% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.9072 мг | 20 мг | 69.5% | 26.8% | 144 г |
| Ниацин | 8.059 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 646.4 мг | 2500 мг | 25.9% | 10% | 387 г |
| Кальций, Ca | 58.26 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1716 г |
| Кремний, Si | 33.31 мг | 30 мг | 111% | 42.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 55.34 мг | 400 мг | 13.8% | 5.3% | 723 г |
| Натрий, Na | 122.74 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.6% | 1059 г |
| Сера, S | 264.56 мг | 1000 мг | 26.5% | 10.2% | 378 г |
| Фосфор, P | 294.1 мг | 800 мг | 36.8% | 14.2% | 272 г |
| Хлор, Cl | 126.85 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.1% | 1813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.121 мг | 18 мг | 22.9% | 8.8% | 437 г |
| Йод, I | 14.47 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3.7% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 14.241 мкг | 10 мкг | 142.4% | 54.9% | 70 г |
| Литий, Li | 25.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3682 мг | 2 мг | 18.4% | 7.1% | 543 г |
| Медь, Cu | 407.53 мкг | 1000 мкг | 40.8% | 15.7% | 245 г |
| Молибден, Mo | 27.639 мкг | 70 мкг | 39.5% | 15.2% | 253 г |
| Никель, Ni | 36.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.097 мкг | 55 мкг | 62% | 23.9% | 161 г |
| Стронций, Sr | 6.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 70.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.32 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3218 г |
| Хром, Cr | 22.98 мкг | 50 мкг | 46% | 17.7% | 218 г |
| Цинк, Zn | 1.8475 мг | 12 мг | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.809 г | ~ | |||
| Валин | 1.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.924 г | ~ | |||
| Лизин | 2.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.822 г | ~ | |||
| Треонин | 1.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 1.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.166 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.93 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.999 г | ~ | |||
| Серин | 1.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.899 г | min 16.8 г | 17.3% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность . составляет 259,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».