| Хлеб ржаной из сеяной муки | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.5% | 594 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 8.5% | 384 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 4.5% | 723 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.1% | 400 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6846 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.6% | 708 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 57.92 мг | 500 мг | 11.6% | 3.8% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 3.8% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.223 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.5% | 1281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.679 мкг | 3 мкг | 22.6% | 7.3% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.3% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 1.6% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 2.902 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.9% | 1723 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7772 мг | 20 мг | 18.9% | 6.1% | 529 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.43 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.1% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 370.98 мг | 1000 мг | 37.1% | 12.1% | 270 г |
| Кремний, Si | 4.565 мг | 30 мг | 15.2% | 4.9% | 657 г |
| Магний, Mg | 29.08 мг | 400 мг | 7.3% | 2.4% | 1376 г |
| Натрий, Na | 595.65 мг | 1300 мг | 45.8% | 14.9% | 218 г |
| Сера, S | 129.51 мг | 1000 мг | 13% | 4.2% | 772 г |
| Фосфор, P | 267.1 мг | 800 мг | 33.4% | 10.9% | 300 г |
| Хлор, Cl | 1134.95 мг | 2300 мг | 49.3% | 16% | 203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.299 мг | 18 мг | 12.8% | 4.2% | 783 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4.5% | 722 г |
| Марганец, Mn | 1.0823 мг | 2 мг | 54.1% | 17.6% | 185 г |
| Медь, Cu | 168.48 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 5.5% | 594 г |
| Молибден, Mo | 6.576 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.1% | 1064 г |
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.886 мкг | 55 мкг | 16.2% | 5.3% | 619 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14572 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 2.2022 мг | 12 мг | 18.4% | 6% | 545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.883 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.148 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.479 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.441 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.921 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.73 г | min 16.8 г | 22.2% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.576 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с сыром и чесноком меню 2023 составляет 307,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».