Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная

Вода 135 г
Молоко Отборное 3,7% [Простоквашино] 165 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 5 г
Хлопья Овсяные [Эколайн] 73 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.5 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1821 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.1% 2111 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.4% 2000 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 6.5% 1659 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 3.8% 2834 г
Зола 0.3 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.02 мг 2500 мг 12500000 г
Кальций, Ca 2.57 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 38911 г
Магний, Mg 0.41 мг 400 мг 0.1% 0.1% 97561 г
Натрий, Na 102.46 мг 1300 мг 7.9% 8.5% 1269 г
Сера, S 0.83 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 120482 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 157.99 мг 2300 мг 6.9% 7.5% 1456 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.008 мг 18 мг 225000 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Медь, Cu 0.93 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 107527 г
Молибден, Mo 0.86 мкг 70 мкг 1.2% 1.3% 8140 г
Фтор, F 35.63 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 11226 г
Цинк, Zn 0.0016 мг 12 мг 750000 г

Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».