| Фасоль красная натуральная | 220 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 128 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 124 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 119 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.9% | 835 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.1% | 1750 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 8.3% | 1304 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 66.67 мг | 500 мг | 13.3% | 14.3% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 12.2% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.248 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.7% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 4.003 мкг | 50 мкг | 8% | 8.6% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2572 мг | 20 мг | 11.3% | 12.1% | 886 г |
| Ниацин | 1.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.11 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.7% | 2291 г |
| Кальций, Ca | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6124 г |
| Кремний, Si | 1.162 мг | 30 мг | 3.9% | 4.2% | 2582 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 1.7% | 6299 г |
| Натрий, Na | 31.07 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4184 г |
| Сера, S | 83.52 мг | 1000 мг | 8.4% | 9% | 1197 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 9% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 43.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 4.9% | 2156 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.6% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 4.522 мкг | 10 мкг | 45.2% | 48.5% | 221 г |
| Литий, Li | 5.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Медь, Cu | 52.74 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.7% | 1896 г |
| Молибден, Mo | 3.497 мкг | 70 мкг | 5% | 5.4% | 2002 г |
| Никель, Ni | 2.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.155 мкг | 55 мкг | 20.3% | 21.8% | 493 г |
| Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17644 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 7.5% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.4796 мг | 12 мг | 4% | 4.3% | 2502 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат белковый с яйцом и фасолью 07.01.23 составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».