| Филе Индейки Большое [Краснобор] | 100 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 20 г |
| Кабачок | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 14.1% | 1206 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7% | 2435 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 13.1% | 1297 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 12.7% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.531 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.7% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 29.9% | 568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 54.7% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7469 мг | 20 мг | 3.7% | 6.3% | 2678 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.08 мг | 2500 мг | 7% | 11.9% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 57.41 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.7% | 1742 г |
| Кремний, Si | 11.359 мг | 30 мг | 37.9% | 64.3% | 264 г |
| Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 5025 г |
| Натрий, Na | 44.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.8% | 2906 г |
| Сера, S | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6109 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 10.7% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 80.26 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.9% | 2866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 3.6% | 4737 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.327 мкг | 10 мкг | 23.3% | 39.6% | 430 г |
| Литий, Li | 9.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.3% | 1803 г |
| Медь, Cu | 56.22 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.5% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 3.09 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.5% | 2265 г |
| Никель, Ni | 4.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.829 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.5% | 6634 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31923 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.321 мг | 12 мг | 2.7% | 4.6% | 3738 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из филе грудки индейки составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».