| Банан (Запекание) | 460 г |
| Кунжут | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Семена льна | 20 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Мука черемуховая, 300г | 20 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Шрот Амаранта [Эко] | 20 г |
| Черный тмин семя (edaplus.info) 2022.03.23 | 20 г |
| Мука из семян расторопши (ООО Специалист) | 20 г |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] | 5 г |
| Куркума латте (2022.08.25) | 10 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Нежный творог мягкий обезжиренный | 122 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 78 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 77 г |
| Хлопья 4 злака (овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные в равных долях) | 250 г |
Очень вкусное и быстрое банановое печенье в микроволновке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.6% | 848 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 6.8% | 575 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 17.7% | 222 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5585 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.3% | 1183 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.7% | 1441 г |
| бета Криптоксантин | 0.608 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.725 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 6.7% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 33.72 мг | 500 мг | 6.7% | 2.6% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 3.7% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.664 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2% | 1936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.487 мг | 15 мг | 9.9% | 3.9% | 1009 г |
| гамма Токоферол | 0.504 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.279 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5% | 796 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9025 мг | 20 мг | 14.5% | 5.7% | 689 г |
| Ниацин | 1.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.67 мг | 2500 мг | 23% | 9.1% | 434 г |
| Кальций, Ca | 160.66 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.3% | 622 г |
| Кремний, Si | 90.121 мг | 30 мг | 300.4% | 118.2% | 33 г |
| Магний, Mg | 117.29 мг | 400 мг | 29.3% | 11.5% | 341 г |
| Натрий, Na | 36.12 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3599 г |
| Сера, S | 65.92 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1517 г |
| Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 11.1% | 356 г |
| Хлор, Cl | 51.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.69 мг | 18 мг | 20.5% | 8.1% | 488 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 3.507 мкг | 10 мкг | 35.1% | 13.8% | 285 г |
| Литий, Li | 4.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.575 мг | 2 мг | 78.8% | 31% | 127 г |
| Медь, Cu | 345.86 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 13.6% | 289 г |
| Молибден, Mo | 5.931 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.3% | 1180 г |
| Никель, Ni | 24.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.019 мкг | 55 мкг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16300 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Цинк, Zn | 1.4706 мг | 12 мг | 12.3% | 4.8% | 816 г |
| Цирконий, Zr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.416 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.998 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.244 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | min 16.8 г | 7% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2023.01.08 составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».