| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 120 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.6% | 1357 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.5% | 1600 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.1% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 14.5% | 712 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 13.3% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 17.61 мг | 500 мг | 3.5% | 3.6% | 2839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 9.3% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 14.3% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.012 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.4% | 3074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 8.9% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.48 мг | 90 мг | 67.2% | 69.4% | 149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.678 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7375 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3528 мг | 20 мг | 6.8% | 7% | 1478 г |
| Ниацин | 1.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.98 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.7% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 84.43 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.7% | 1184 г |
| Кремний, Si | 19.48 мг | 30 мг | 64.9% | 67% | 154 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 4.8% | 2161 г |
| Натрий, Na | 172.85 мг | 1300 мг | 13.3% | 13.7% | 752 г |
| Сера, S | 49.25 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.1% | 2030 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 11.3% | 920 г |
| Хлор, Cl | 28.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 4.8% | 2190 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 29.2% | 354 г |
| Литий, Li | 26.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 7.1% | 1448 г |
| Медь, Cu | 159.54 мкг | 1000 мкг | 16% | 16.5% | 627 г |
| Молибден, Mo | 3.969 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.9% | 1764 г |
| Никель, Ni | 3.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.794 мкг | 55 мкг | 6.9% | 7.1% | 1450 г |
| Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21894 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.5% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.7801 мг | 12 мг | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.266 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с помидорами и сыром составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».