| Чечевица. | 40 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 7 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 30 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 30 г |
| Куруза сладкая Bonduel. | 10 г |
| Чесночная приправа. | 1 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 60 г |
| Брокколи (На пару) | 30 г |
| Салат (латук) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 6.9% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 23.2% | 244 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.9% | 1478 г |
| альфа Каротин | 7.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.8% | 1193 г |
| бета Криптоксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 420.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 10.9% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 11.4% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 62.86 мг | 500 мг | 12.6% | 7.1% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.842 мг | 5 мг | 36.8% | 20.8% | 271 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 10.2% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.235 мкг | 400 мкг | 17.6% | 10% | 570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.01 мг | 90 мг | 28.9% | 16.4% | 346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 2.8% | 1992 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.809 мкг | 50 мкг | 19.6% | 11.1% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 19% | 298 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3994 мг | 20 мг | 27% | 15.3% | 370 г |
| Ниацин | 3.284 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 796.25 мг | 2500 мг | 31.9% | 18.1% | 314 г |
| Кальций, Ca | 64.9 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1541 г |
| Кремний, Si | 62.64 мг | 30 мг | 208.8% | 118.2% | 48 г |
| Магний, Mg | 57.44 мг | 400 мг | 14.4% | 8.2% | 696 г |
| Натрий, Na | 77.49 мг | 1300 мг | 6% | 3.4% | 1678 г |
| Сера, S | 98.27 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Фосфор, P | 259.7 мг | 800 мг | 32.5% | 18.4% | 308 г |
| Хлор, Cl | 74.14 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 580.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 340.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.535 мг | 18 мг | 30.8% | 17.4% | 325 г |
| Йод, I | 17.05 мкг | 150 мкг | 11.4% | 6.5% | 880 г |
| Кобальт, Co | 14.937 мкг | 10 мкг | 149.4% | 84.6% | 67 г |
| Литий, Li | 49.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.672 мг | 2 мг | 33.6% | 19% | 298 г |
| Медь, Cu | 637.06 мкг | 1000 мкг | 63.7% | 36.1% | 157 г |
| Молибден, Mo | 35.5 мкг | 70 мкг | 50.7% | 28.7% | 197 г |
| Никель, Ni | 69.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.246 мкг | 55 мкг | 44.1% | 25% | 227 г |
| Стронций, Sr | 12.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 140.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16611 г |
| Хром, Cr | 10.29 мкг | 50 мкг | 20.6% | 11.7% | 486 г |
| Цинк, Zn | 1.4392 мг | 12 мг | 12% | 6.8% | 834 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир к курице-терияки. составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».