| Чечевица. | 20 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 4 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 20 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 20 г |
| Куруза сладкая Bonduel. | 7 г |
| Чесночная приправа. | 1 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 30 г |
| Брокколи (На пару) | 20 г |
| Салат (латук) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.1% | 1027 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.9% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 23.5% | 444 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.4% | 1919 г |
| альфа Каротин | 5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 6.6% | 1577 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 280.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 10.8% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11.3% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 33.75 мг | 500 мг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 20.6% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 10.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.87 мкг | 400 мкг | 10.2% | 10.7% | 979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.27 мг | 90 мг | 19.2% | 20.1% | 521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.014 мкг | 50 мкг | 10% | 10.5% | 997 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 25.7% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8369 мг | 20 мг | 14.2% | 14.9% | 705 г |
| Ниацин | 1.729 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.22 мг | 2500 мг | 18% | 18.8% | 557 г |
| Кальций, Ca | 39.31 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2544 г |
| Кремний, Si | 36.438 мг | 30 мг | 121.5% | 127.1% | 82 г |
| Магний, Mg | 32.59 мг | 400 мг | 8.1% | 8.5% | 1227 г |
| Натрий, Na | 49.07 мг | 1300 мг | 3.8% | 4% | 2649 г |
| Сера, S | 52.71 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.5% | 1897 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 18% | 581 г |
| Хлор, Cl | 43.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.891 мг | 18 мг | 16.1% | 16.8% | 623 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.6% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 7.928 мкг | 10 мкг | 79.3% | 82.9% | 126 г |
| Литий, Li | 28.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3675 мг | 2 мг | 18.4% | 19.2% | 544 г |
| Медь, Cu | 337.1 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 35.3% | 297 г |
| Молибден, Mo | 18.53 мкг | 70 мкг | 26.5% | 27.7% | 378 г |
| Никель, Ni | 35.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.273 мкг | 55 мкг | 22.3% | 23.3% | 448 г |
| Стронций, Sr | 6.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 70.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28050 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.4% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.7798 мг | 12 мг | 6.5% | 6.8% | 1539 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир к курице-терияки. составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».