| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 10.7% | 292 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 11.2% | 280 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 16.5 г | 20 г | 82.5% | 25.8% | 121 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.01 мг | 1.5 мг | 67.3% | 21% | 149 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 47.52 мг | 500 мг | 9.5% | 3% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 3.8% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 4.5% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.56 мкг | 400 мкг | 13.1% | 4.1% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.87 мг | 20 мг | 9.4% | 2.9% | 1070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.76 мг | 2500 мг | 19.7% | 6.2% | 508 г |
| Кальций, Ca | 154.2 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.8% | 649 г |
| Магний, Mg | 237 мг | 400 мг | 59.3% | 18.5% | 169 г |
| Натрий, Na | 18.14 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7166 г |
| Фосфор, P | 388.4 мг | 800 мг | 48.6% | 15.2% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.46 мг | 18 мг | 19.2% | 6% | 520 г |
| Марганец, Mn | 1.51 мг | 2 мг | 75.5% | 23.6% | 132 г |
| Медь, Cu | 720 мкг | 1000 мкг | 72% | 22.5% | 139 г |
| Селен, Se | 15.37 мкг | 55 мкг | 27.9% | 8.7% | 358 г |
| Цинк, Zn | 2.63 мг | 12 мг | 21.9% | 6.8% | 456 г |
Энергетическая ценность Каша льняная (кулклевер) составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».