| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 8 С1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 14.1% | 481 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3109 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 10.1% | 676 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 105.84 мг | 500 мг | 21.2% | 14.4% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 11.9% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.804 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 13.5% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.1% | 1328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 7.145 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3576 мг | 20 мг | 11.8% | 8% | 848 г |
| Ниацин | 2.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.19 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.6% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 143.97 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.8% | 695 г |
| Кремний, Si | 13.475 мг | 30 мг | 44.9% | 30.5% | 223 г |
| Магний, Mg | 30.86 мг | 400 мг | 7.7% | 5.2% | 1296 г |
| Натрий, Na | 177.93 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.3% | 731 г |
| Сера, S | 171.19 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.6% | 584 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 16.7% | 406 г |
| Хлор, Cl | 63.17 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 5.2% | 1325 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 5.844 мкг | 10 мкг | 58.4% | 39.7% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5831 г |
| Медь, Cu | 64.86 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.4% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 3.465 мкг | 70 мкг | 5% | 3.4% | 2020 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.649 мкг | 55 мкг | 35.7% | 24.3% | 280 г |
| Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12184 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.1% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 1.3753 мг | 12 мг | 11.5% | 7.8% | 873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 1.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.149 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.436 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.75 г | min 16.8 г | 16.4% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица сыр и яйца составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».