| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.1% | 487 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 13% | 304 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.8% | 1044 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 29.46 мг | 500 мг | 5.9% | 2.3% | 1697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 3.8% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.6% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.085 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 6.6% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.55 мг | 15 мг | 30.3% | 11.9% | 330 г |
| Витамин Н, биотин | 0.652 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6297 мг | 20 мг | 18.1% | 7.1% | 551 г |
| Ниацин | 2.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.82 мг | 2500 мг | 5.2% | 2% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 263.5 мг | 1000 мг | 26.4% | 10.4% | 380 г |
| Магний, Mg | 41.59 мг | 400 мг | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Натрий, Na | 579.83 мг | 1300 мг | 44.6% | 17.6% | 224 г |
| Сера, S | 149.34 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 9.8% | 403 г |
| Хлор, Cl | 781.72 мг | 2300 мг | 34% | 13.4% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1881 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.699 мкг | 10 мкг | 27% | 10.6% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 6.7% | 590 г |
| Медь, Cu | 70.62 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.8% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 2.163 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.2% | 3236 г |
| Селен, Se | 11.72 мкг | 55 мкг | 21.3% | 8.4% | 469 г |
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24450 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.5% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.4515 мг | 12 мг | 12.1% | 4.8% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.428 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.943 г | ~ | |||
| Валин | 1.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лизин | 1.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.465 г | ~ | |||
| Пролин | 1.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.357 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.329 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.676 г | min 16.8 г | 27.8% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.454 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.6% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Ананас Курица Сыр Яйца Майонез составляет 253,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».