| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 40 г |
| Перец сладкий красный | 84 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 19.1% | 425 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.2% | 1556 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393.2 мкг | 900 мкг | 43.7% | 35.3% | 229 г |
| бета Каротин | 2.314 мг | 5 мг | 46.3% | 37.4% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 63.16 мг | 500 мг | 12.6% | 10.2% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 19.8% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.787 мг | 2 мг | 39.4% | 31.9% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.757 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3% | 2711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.69 мг | 90 мг | 86.3% | 69.8% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0487 мг | 20 мг | 30.2% | 24.4% | 331 г |
| Ниацин | 8.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.69 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.9% | 740 г |
| Кальций, Ca | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3689 г |
| Кремний, Si | 11.064 мг | 30 мг | 36.9% | 29.8% | 271 г |
| Магний, Mg | 73.77 мг | 400 мг | 18.4% | 14.9% | 542 г |
| Натрий, Na | 324.84 мг | 1300 мг | 25% | 20.2% | 400 г |
| Сера, S | 179.33 мг | 1000 мг | 17.9% | 14.5% | 558 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 15.2% | 531 г |
| Хлор, Cl | 500.52 мг | 2300 мг | 21.8% | 17.6% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 7.4% | 1085 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.5% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 8.614 мкг | 10 мкг | 86.1% | 69.6% | 116 г |
| Литий, Li | 26.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 6.2% | 1292 г |
| Медь, Cu | 121.24 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.8% | 825 г |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 15% | 538 г |
| Никель, Ni | 2.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.591 мкг | 55 мкг | 30.2% | 24.4% | 332 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.36 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3691 г |
| Хром, Cr | 20.44 мкг | 50 мкг | 40.9% | 33.1% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.3069 мг | 12 мг | 10.9% | 8.8% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.958 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.953 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.451 г | ~ | |||
| Лизин | 1.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.821 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.949 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.958 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с перцем, морковью и луком составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».