| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Ветчина Куриная [ВкусВилл] | 40 г |
| Сыр [Ламбер] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло Виноградной Косточки [Global Village] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.3% | 685 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.1% | 487 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.2 мкг | 900 мкг | 19.6% | 12.5% | 511 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4.3% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 123.25 мг | 500 мг | 24.7% | 15.8% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 9.2% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.596 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 6.8% | 936 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.8% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 10.173 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.93 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.6% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 35.37 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2827 г |
| Кремний, Si | 2.308 мг | 30 мг | 7.7% | 4.9% | 1300 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2926 г |
| Натрий, Na | 437.79 мг | 1300 мг | 33.7% | 21.5% | 297 г |
| Сера, S | 90.96 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1099 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 8.2% | 777 г |
| Хлор, Cl | 670.87 мг | 2300 мг | 29.2% | 18.6% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 5.6% | 1142 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.4% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 7.26 мкг | 10 мкг | 72.6% | 46.3% | 138 г |
| Литий, Li | 11.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2849 г |
| Медь, Cu | 84.82 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.4% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 6.635 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.1% | 1055 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.914 мкг | 55 мкг | 27.1% | 17.3% | 369 г |
| Фтор, F | 34.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11713 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.9% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.6163 мг | 12 мг | 5.1% | 3.3% | 1947 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».