| Кремовое яблоко, сырое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 11.2% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 29.4% | 667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.3% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 30.6% | 643 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.7% | 5319 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.4% | 8667 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 2.7% | 7273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 7.6% | 2571 г |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 16.9% | 1163 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
Энергетическая ценность яблоко составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».