| Свекла (Запекание) | 150 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.3% | 905 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12.1% | 392 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 18% | 263 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.9 мкг | 900 мкг | 24.2% | 11.5% | 413 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 9.5% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.867 мкг | 400 мкг | 5% | 2.4% | 2013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6.6% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.22 мг | 90 мг | 46.9% | 22.2% | 213 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.505 мг | 15 мг | 16.7% | 7.9% | 599 г |
| Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6676 г |
| Витамин К, филлохинон | 140.4 мкг | 120 мкг | 117% | 55.4% | 85 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0995 мг | 20 мг | 10.5% | 5% | 953 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.21 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.6% | 841 г |
| Кальций, Ca | 215.07 мг | 1000 мг | 21.5% | 10.2% | 465 г |
| Кремний, Si | 34.814 мг | 30 мг | 116% | 55% | 86 г |
| Магний, Mg | 44.53 мг | 400 мг | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Натрий, Na | 396.86 мг | 1300 мг | 30.5% | 14.4% | 328 г |
| Сера, S | 79.37 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.7% | 1260 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 10.6% | 447 г |
| Хлор, Cl | 547.87 мг | 2300 мг | 23.8% | 11.3% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 4% | 1196 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 8.4% | 563 г |
| Литий, Li | 44.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5575 мг | 2 мг | 27.9% | 13.2% | 359 г |
| Медь, Cu | 194.82 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 9.2% | 513 г |
| Молибден, Mo | 5.244 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
| Никель, Ni | 7.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14281 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8.6% | 549 г |
| Цинк, Zn | 1.7883 мг | 12 мг | 14.9% | 7.1% | 671 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.448 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.329 г | min 16.8 г | 37.7% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Таежный составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».