| Куриная грудка. | 96 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 53 г |
| Лимон | 10 г |
| Чесночная приправа. | 1 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 7 г |
| Брокколи (На пару) | 25 г |
| Горошек [Bonduelle] | 36 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 30 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 17.4% | 296 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.7% | 588 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4088 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.8% | 1060 г |
| альфа Каротин | 6.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 5% | 1025 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 350.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.482 мг | 1.8 мг | 26.8% | 13.8% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 102.21 мг | 500 мг | 20.4% | 10.5% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.093 мг | 5 мг | 61.9% | 31.8% | 162 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.896 мг | 2 мг | 44.8% | 23% | 223 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.838 мкг | 400 мкг | 11% | 5.6% | 912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.92 мг | 90 мг | 36.6% | 18.8% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 4% | 1295 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.348 мкг | 50 мкг | 22.7% | 11.7% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 12.2% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.6278 мг | 20 мг | 83.1% | 42.7% | 120 г |
| Ниацин | 10.974 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 850.86 мг | 2500 мг | 34% | 17.5% | 294 г |
| Кальций, Ca | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Кремний, Si | 24.04 мг | 30 мг | 80.1% | 41.1% | 125 г |
| Магний, Mg | 49.39 мг | 400 мг | 12.3% | 6.3% | 810 г |
| Натрий, Na | 79.49 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.1% | 1635 г |
| Сера, S | 246.39 мг | 1000 мг | 24.6% | 12.6% | 406 г |
| Фосфор, P | 282 мг | 800 мг | 35.3% | 18.1% | 284 г |
| Хлор, Cl | 117.76 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 484.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 6.3% | 816 г |
| Йод, I | 22.2 мкг | 150 мкг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Кобальт, Co | 20.7 мкг | 10 мкг | 207% | 106.3% | 48 г |
| Литий, Li | 14.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2329 мг | 2 мг | 11.6% | 6% | 859 г |
| Медь, Cu | 508.11 мкг | 1000 мкг | 50.8% | 26.1% | 197 г |
| Молибден, Mo | 15.846 мкг | 70 мкг | 22.6% | 11.6% | 442 г |
| Никель, Ni | 8.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.781 мкг | 55 мкг | 74.1% | 38% | 135 г |
| Стронций, Sr | 11.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 144.23 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2773 г |
| Хром, Cr | 31.23 мкг | 50 мкг | 62.5% | 32.1% | 160 г |
| Цинк, Zn | 1.5531 мг | 12 мг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.51 г | ~ | |||
| Валин | 1.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.635 г | ~ | |||
| Лизин | 2.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.921 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.887 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аланин | 1.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.763 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | min 16.8 г | 9.8% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность ✳️ Курица по-средиземски. составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».