| Яичный белок куриный | 4 С0 |
| Лук репчатый | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.8% | 1101 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7% | 2154 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 29.9% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 24.68 мг | 500 мг | 4.9% | 7.4% | 2026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.285 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 6.8% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 13.2% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9106 мг | 20 мг | 9.6% | 14.6% | 1047 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.64 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.6% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5453 г |
| Кремний, Si | 2.033 мг | 30 мг | 6.8% | 10.3% | 1476 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 4.1% | 3700 г |
| Натрий, Na | 109.19 мг | 1300 мг | 8.4% | 12.7% | 1191 г |
| Сера, S | 132.85 мг | 1000 мг | 13.3% | 20.2% | 753 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 7.4% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 108.05 мг | 2300 мг | 4.7% | 7.1% | 2129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 3.5% | 4369 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.3% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 2.602 мкг | 10 мкг | 26% | 39.5% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 7.4% | 2051 г |
| Медь, Cu | 64.15 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.7% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 2.276 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5% | 3076 г |
| Никель, Ni | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 193.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.585 мкг | 55 мкг | 21.1% | 32% | 475 г |
| Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31746 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 7.6% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.477 мг | 12 мг | 4% | 6.1% | 2516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.178 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет белковый на кокосовом молоке составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».