| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 350 г |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный | 40 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 20 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 500 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 13.7% | 691 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.7% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 4.7% | 1996 г |
| альфа Каротин | 3.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.8% | 1946 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 37.81 мг | 500 мг | 7.6% | 7.2% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 19% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 18.6% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.145 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.8 мг | 90 мг | 27.6% | 26.1% | 363 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.226 мг | 15 мг | 8.2% | 7.8% | 1223 г |
| Витамин Н, биотин | 2.312 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.4% | 2163 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9969 мг | 20 мг | 20% | 18.9% | 500 г |
| Ниацин | 5.008 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.2 мг | 2500 мг | 9.5% | 9% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7968 г |
| Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 7.9% | 1200 г |
| Магний, Mg | 42.44 мг | 400 мг | 10.6% | 10% | 943 г |
| Натрий, Na | 141.57 мг | 1300 мг | 10.9% | 10.3% | 918 г |
| Сера, S | 111.95 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.6% | 893 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 11.8% | 802 г |
| Хлор, Cl | 38.53 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 4.5% | 2110 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 6.479 мкг | 10 мкг | 64.8% | 61.4% | 154 г |
| Литий, Li | 7.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 7.9% | 1210 г |
| Медь, Cu | 138.99 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 13.2% | 719 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.7% | 1409 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.427 мкг | 55 мкг | 22.6% | 21.4% | 443 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7166 г |
| Хром, Cr | 11.47 мкг | 50 мкг | 22.9% | 21.7% | 436 г |
| Цинк, Zn | 0.8853 мг | 12 мг | 7.4% | 7% | 1355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.58 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 1.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица адобо составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».