| Огурец парниковый | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Шпинат | 15 г |
| Кефир 1,5% [Алексеевский] | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.9% | 9333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19.9% | 2222 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.4 мкг | 900 мкг | 32.2% | 142.5% | 311 г |
| бета Каротин | 1.737 мг | 5 мг | 34.7% | 153.5% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 6.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 12.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 4.4% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 15.5% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 10.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.215 мкг | 400 мкг | 3.1% | 13.7% | 3275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.46 мг | 90 мг | 21.6% | 95.6% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 10.2% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 4.4% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 141.2% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3446 мг | 20 мг | 1.7% | 7.5% | 5804 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.65 мг | 2500 мг | 9.5% | 42% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 17.3% | 2555 г |
| Кремний, Si | 19.612 мг | 30 мг | 65.4% | 289.4% | 153 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 28.3% | 1561 г |
| Натрий, Na | 66.12 мг | 1300 мг | 5.1% | 22.6% | 1966 г |
| Сера, S | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 15361 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 22.1% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 19.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.5% | 11813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 30.1% | 1467 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 9.3% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 33.2% | 1332 г |
| Литий, Li | 2.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 30.1% | 1467 г |
| Медь, Cu | 28.48 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 12.4% | 3511 г |
| Молибден, Mo | 2.265 мкг | 70 мкг | 3.2% | 14.2% | 3091 г |
| Никель, Ni | 4.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 26.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 94340 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 16.8% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.154 мг | 12 мг | 1.3% | 5.8% | 7792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи огурец , сельдерей шпинат кефир составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».