| Геркулес Традиционный [Русский продукт] | 10 г |
| Банан | 10 г |
| Какао [Dr. Oetker] | 3 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Молоко 2% [Восток Молоко] | 10 г |
| Арахисовая Паста без Сахара [Dolce Albero] | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.5 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6% | 478 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 9.7% | 295 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 3.4% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.8% | 488 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6627 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 3.8% | 746 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.044 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| бета Криптоксантин | 5.733 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.867 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 114.22 мг | 500 мг | 22.8% | 6.5% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 3.7% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.2% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 0.8% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 2.8% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| гамма Токоферол | 0.464 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.867 мкг | 50 мкг | 19.7% | 5.6% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8591 мг | 20 мг | 9.3% | 2.7% | 1076 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.04 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.7% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 70.76 мг | 1000 мг | 7.1% | 2% | 1413 г |
| Кремний, Si | 17.111 мг | 30 мг | 57% | 16.3% | 175 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Натрий, Na | 66.89 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.5% | 1943 г |
| Сера, S | 82.42 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.3% | 1213 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 3.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 79.78 мг | 2300 мг | 3.5% | 1% | 2883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 2.6% | 1115 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.7% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 4.48 мкг | 10 мкг | 44.8% | 12.8% | 223 г |
| Литий, Li | 0.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8491 мг | 2 мг | 42.5% | 12.1% | 236 г |
| Медь, Cu | 69.29 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.004 мкг | 55 мкг | 25.5% | 7.3% | 393 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16045 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.608 мг | 12 мг | 5.1% | 1.5% | 1974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.22 г | min 16.8 г | 13.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.829 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли ПП с какао составляет 350,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».