| Куриная грудка (филе) | 331 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 41.5 г | 76 г | 54.6% | 27.4% | 183 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3% | 1697 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5696 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 144.27 мг | 500 мг | 28.9% | 14.5% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.626 мг | 5 мг | 52.5% | 26.3% | 190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.424 мг | 2 мг | 71.2% | 35.7% | 140 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.132 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.2% | 815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 3.3% | 1529 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.5258 мг | 20 мг | 67.6% | 33.9% | 148 г |
| Ниацин | 19.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.89 мг | 2500 мг | 20.9% | 10.5% | 478 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6720 г |
| Магний, Mg | 152.57 мг | 400 мг | 38.1% | 19.1% | 262 г |
| Натрий, Na | 250.4 мг | 1300 мг | 19.3% | 9.7% | 519 г |
| Сера, S | 396.2 мг | 1000 мг | 39.6% | 19.9% | 252 г |
| Фосфор, P | 303.9 мг | 800 мг | 38% | 19.1% | 263 г |
| Хлор, Cl | 134.85 мг | 2300 мг | 5.9% | 3% | 1706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.49 мг | 18 мг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Йод, I | 10.51 мкг | 150 мкг | 7% | 3.5% | 1427 г |
| Кобальт, Co | 15.762 мкг | 10 мкг | 157.6% | 79.1% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Медь, Cu | 141.24 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.1% | 708 г |
| Молибден, Mo | 19.265 мкг | 70 мкг | 27.5% | 13.8% | 363 г |
| Селен, Se | 39.943 мкг | 55 мкг | 72.6% | 36.4% | 138 г |
| Фтор, F | 227.67 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 2.9% | 1757 г |
| Хром, Cr | 43.78 мкг | 50 мкг | 87.6% | 44% | 114 г |
| Цинк, Zn | 2.2997 мг | 12 мг | 19.2% | 9.6% | 522 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.2 г | ~ | |||
| Валин | 2.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.987 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.482 г | ~ | |||
| Лизин | 4.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.524 г | ~ | |||
| Треонин | 1.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.866 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.417 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 1.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.998 г | ~ | |||
| Пролин | 1.782 г | ~ | |||
| Серин | 1.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.756 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица для лаваша составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».