| Кета (Запекание) | 90 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 8 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 28 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 2 г |
| Сыр Моцарелла. | 12 г |
| Сок лимонный | 7 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 15.7% | 310 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.7% | 560 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.6% | 736 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 9.2% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 12.6% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 83.21 мг | 500 мг | 16.6% | 8.1% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 12.6% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 10.6% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.58 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.951 мкг | 3 мкг | 131.7% | 64.3% | 76 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 2% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.701 мкг | 10 мкг | 137% | 66.9% | 73 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.26 мг | 15 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 8.472 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.3% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1545 мг | 20 мг | 40.8% | 19.9% | 245 г |
| Ниацин | 4.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.28 мг | 2500 мг | 15.8% | 7.7% | 634 г |
| Кальций, Ca | 128.7 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.3% | 777 г |
| Кремний, Si | 0.08 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Магний, Mg | 36.59 мг | 400 мг | 9.1% | 4.4% | 1093 г |
| Натрий, Na | 188.48 мг | 1300 мг | 14.5% | 7.1% | 690 г |
| Сера, S | 270.15 мг | 1000 мг | 27% | 13.2% | 370 г |
| Фосфор, P | 298.1 мг | 800 мг | 37.3% | 18.2% | 268 г |
| Хлор, Cl | 226.38 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.8% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 3.2% | 1510 г |
| Йод, I | 26.7 мкг | 150 мкг | 17.8% | 8.7% | 562 г |
| Кобальт, Co | 18.826 мкг | 10 мкг | 188.3% | 92% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3040 г |
| Медь, Cu | 128.79 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Молибден, Mo | 7.286 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.1% | 961 г |
| Никель, Ni | 4.958 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.846 мкг | 55 мкг | 67% | 32.7% | 149 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 358.21 мкг | 4000 мкг | 9% | 4.4% | 1117 г |
| Хром, Cr | 47.26 мкг | 50 мкг | 94.5% | 46.2% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.3964 мг | 12 мг | 11.6% | 5.7% | 859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.632 г | ~ | |||
| Валин | 1.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.99 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.732 г | ~ | |||
| Лизин | 2.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.837 г | ~ | |||
| Треонин | 0.982 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.547 г | ~ | |||
| Глицин | 1.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.928 г | ~ | |||
| Серин | 1.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.097 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.891 г | min 16.8 г | 23.2% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.468 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.252 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.09 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.54 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле с кетой - молоко. составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».