| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 28 г |
| Gourmet schinken | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 15.7% | 535 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.6% | 875 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2937 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 13% | 644 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 14.5% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 131.03 мг | 500 мг | 26.2% | 22.1% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 12.5% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.179 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.9% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 2.4% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 9.4% | 896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 11.385 мкг | 50 мкг | 22.8% | 19.2% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.129 мг | 20 мг | 10.6% | 8.9% | 939 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.12 мг | 2500 мг | 5% | 4.2% | 2014 г |
| Кальций, Ca | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3087 г |
| Кремний, Si | 0.772 мг | 30 мг | 2.6% | 2.2% | 3886 г |
| Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5305 г |
| Натрий, Na | 95.28 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Сера, S | 113.22 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.5% | 883 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 12% | 707 г |
| Хлор, Cl | 111.07 мг | 2300 мг | 4.8% | 4% | 2071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 6.8% | 1235 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.8% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 6.39 мкг | 10 мкг | 63.9% | 53.8% | 156 г |
| Литий, Li | 3.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5764 г |
| Медь, Cu | 65.28 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.5% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 4.621 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Никель, Ni | 1.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.902 мкг | 55 мкг | 32.5% | 27.4% | 307 г |
| Фтор, F | 32.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12158 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.6617 мг | 12 мг | 5.5% | 4.6% | 1814 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.521 г | min 16.8 г | 15% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кубиками бекона составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».