| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 564 ккал | 1684 ккал | 33.5% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 4.9% | 362 г |
| Жиры | 44.8 г | 56 г | 80% | 14.2% | 125 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 2.3% | 763 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 8.9% | 200 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.2% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 0.5% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.695 мг | 1.5 мг | 46.3% | 8.2% | 216 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 2.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 71.4 мг | 500 мг | 14.3% | 2.5% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 1.8% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.122 мг | 2 мг | 56.1% | 9.9% | 178 г |
| Витамин В9, фолаты | 51 мкг | 400 мкг | 12.8% | 2.3% | 784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 0.6% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.42 мг | 15 мг | 16.1% | 2.9% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 2% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.373 мг | 20 мг | 6.9% | 1.2% | 1457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1007 мг | 2500 мг | 40.3% | 7.1% | 248 г |
| Кальций, Ca | 107 мг | 1000 мг | 10.7% | 1.9% | 935 г |
| Магний, Mg | 109 мг | 400 мг | 27.3% | 4.8% | 367 г |
| Натрий, Na | 428 мг | 1300 мг | 32.9% | 5.8% | 304 г |
| Фосфор, P | 469 мг | 800 мг | 58.6% | 10.4% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.03 мг | 18 мг | 22.4% | 4% | 447 г |
| Марганец, Mn | 1.243 мг | 2 мг | 62.2% | 11% | 161 г |
| Медь, Cu | 1293 мкг | 1000 мкг | 129.3% | 22.9% | 77 г |
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 3.2% | 550 г |
| Цинк, Zn | 2.34 мг | 12 мг | 19.5% | 3.5% | 513 г |
Энергетическая ценность фисташки составляет 564 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».