| Пшеничная мука цельнозерновая | 28 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 13.4% | 551 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.2% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.482 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 11.1% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 88.82 мг | 500 мг | 17.8% | 13.1% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 8.6% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.631 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4% | 1849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 20.1% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.195 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.085 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13.4% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.219 мг | 20 мг | 16.1% | 11.9% | 621 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.27 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.6% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 105.16 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.7% | 951 г |
| Магний, Mg | 30.75 мг | 400 мг | 7.7% | 5.7% | 1301 г |
| Натрий, Na | 64.56 мг | 1300 мг | 5% | 3.7% | 2014 г |
| Сера, S | 149.63 мг | 1000 мг | 15% | 11.1% | 668 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 17.3% | 428 г |
| Хлор, Cl | 124.82 мг | 2300 мг | 5.4% | 4% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 4.6% | 1597 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.6% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 3.528 мкг | 10 мкг | 35.3% | 26.1% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.4278 мг | 2 мг | 21.4% | 15.8% | 468 г |
| Медь, Cu | 92.03 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 6.309 мкг | 70 мкг | 9% | 6.6% | 1110 г |
| Олово, Sn | 9.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.007 мкг | 55 мкг | 47.3% | 34.9% | 211 г |
| Стронций, Sr | 12.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12092 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.6% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.8323 мг | 12 мг | 6.9% | 5.1% | 1442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом пп составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».