| Овсяные отруби McGarrett, сухие | 33 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 90 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.1% | 1520 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.7% | 1806 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.8% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.3% | 667 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.9% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8257 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 12.69 мг | 500 мг | 2.5% | 3.1% | 3940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.9% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.47 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.8% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Н, биотин | 1.721 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.2% | 2905 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4171 мг | 20 мг | 2.1% | 2.6% | 4795 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.01 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.5% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 76.41 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.3% | 1309 г |
| Магний, Mg | 56.48 мг | 400 мг | 14.1% | 17.2% | 708 г |
| Натрий, Na | 28.79 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.7% | 4515 г |
| Сера, S | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 7.2% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 60.37 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 7.7% | 1583 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 4.9% | 2475 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Медь, Cu | 8.14 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1% | 12285 г |
| Молибден, Mo | 2.634 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.6% | 2658 г |
| Олово, Sn | 6.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.988 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.2% | 5567 г |
| Стронций, Sr | 8.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37951 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2072 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% |
Энергетическая ценность Каша из овсяных отрубей на молоке составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».