| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 210 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 8.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2604 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.5% | 12162 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 15.37 мг | 500 мг | 3.1% | 5.6% | 3253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5.8% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.56 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.1% | 3546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5865 мг | 20 мг | 2.9% | 5.3% | 3410 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.69 мг | 2500 мг | 2.3% | 4.2% | 4260 г |
| Кальций, Ca | 43.71 мг | 1000 мг | 4.4% | 8% | 2288 г |
| Кремний, Si | 9.519 мг | 30 мг | 31.7% | 57.6% | 315 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 4.5% | 3988 г |
| Натрий, Na | 18.49 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7031 г |
| Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6803 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 10.2% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 40.18 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 1.3% | 13534 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.8% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 6.5% | 2747 г |
| Литий, Li | 0.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 11.1% | 1639 г |
| Медь, Cu | 28.25 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.1% | 3540 г |
| Молибден, Mo | 2.904 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.5% | 2410 г |
| Никель, Ni | 0.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.003 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.5% | 2746 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2702 мг | 12 мг | 2.3% | 4.2% | 4441 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».