| Тарталетки Вафельные "Корзинка" [Lekorna] | 184 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 51 г |
| Отварная куринная грудка. | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.6% | 447 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6% | 644 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 5.8% | 664 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5% | 775 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 84.63 мг | 500 мг | 16.9% | 6.5% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 4.5% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.9% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.885 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 5.5% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.5% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.2% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5216 мг | 20 мг | 22.6% | 8.7% | 442 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.32 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2517 г |
| Кальций, Ca | 135.49 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.2% | 738 г |
| Магний, Mg | 28.06 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1426 г |
| Натрий, Na | 136.21 мг | 1300 мг | 10.5% | 4% | 954 г |
| Сера, S | 126.3 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.8% | 792 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 7% | 549 г |
| Хлор, Cl | 217.57 мг | 2300 мг | 9.5% | 3.7% | 1057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 2.2% | 1773 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 6.007 мкг | 10 мкг | 60.1% | 23.1% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
| Медь, Cu | 53.52 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.1% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 1.426 мкг | 70 мкг | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Селен, Se | 10.954 мкг | 55 мкг | 19.9% | 7.7% | 502 г |
| Фтор, F | 52.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7634 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.8% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.4255 мг | 12 мг | 11.9% | 4.6% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.713 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.932 г | min 16.8 г | 11.5% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.4% |
Энергетическая ценность Тарталетки я яйцом, курицей и сыром составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».